→ 可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

　　→ 可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

　　→ 可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人精力旺盛。

　　→ 可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健。

　　→ 可以有效消除学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。