□通讯员 侯晓锋

　　16日，春运大幕正式拉开。意外伤害、 冻伤、流感、心脑血管意外、食物中毒和身心过度劳累造成的“旅途精神综合症”等问题，又让人们对春运出行的健康问题捏了把汗。

　　注意饮食卫生

　　旅途中保持健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。购买正规厂家生产的矿泉水、方便食品等，多准备些一次性消毒湿纸巾，就餐时避免用手直接接触食物，不吃生冷、不洁或包装欠佳的食品。不吃或少吃辛辣食品，节制饮食。

　　注意适度着装

　　春运时，很多人都是千里奔袭，因此衣服的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗，运动装和牛仔裤是比较适宜的。鞋子以休闲鞋最好，女性不要穿高跟鞋。 

　　注意身体保健

　　临近出发前，要做好身体和心理的准备，合理安排作息时间，避免过度疲劳，保证充足睡眠，将身体状态调到最好。长时间坐车，最容易发生的就是下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，而要适度走动，在不能走动的情况下，应常变换一下体位，站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。部分有晕车情况的朋友，一定要记得服用晕车药，一般在开车前半小时服用。旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。

　　带好必备药品

　　出行前准备一些常用的药品，一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说是行囊中必备的，如感冒药、晕车药、氟哌酸、创可贴以及克痢痧等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油，小孩不要忘记带解热止咳药。

　　谨防“旅途精神病”

　　长时间乘坐火车、汽车等密闭的交通工具时，应积极预防旅途精神心理问题。结伴出行，聊天是预防这类疾病最好的办法。一旦发现心烦不适、胸口憋闷、呼吸加快，应立即到通风处呼吸新鲜空气。每隔一两个小时和停车时下车活动，以减轻旅途带来的心理疲劳。如果经过自我调节仍不见好转，并有加重趋势，应就近停止旅行，并尽早到医院就诊。此外，一旦发现身边有疑似旅途精神病症状的患者，要及时与乘务人员联系。

　　意外事件自救

　　出门在外难免会遇到突发事件，保持良好的心理状态，及时采取自救行为是很重要的。首先要保持理智和清醒，对危险的来源、性质和正确应对迅速作出正确判断，然后坚持忍痛自救。如果发生汽车相撞等危险状况，乘客可能已受伤，血管在流血，此时一面要迅速止血，一面则要尽力从交通工具里爬出来，跑离现场100至200米以外；要随时保持强烈的求生欲望，坚信自己能自救或获救，动员全身的巨大储备能力，有效应付困境。