□ 通讯员 陈兴芳

　　寒冷的冬天，刺骨寒风阵阵袭来，对准妈妈来说更应注意自身的保健，以保证肚中小宝宝的健康生长。如何让准妈妈平安温暖过冬，准妈妈又需要注意哪些方面的问题呢？市红十字会医院妇产科主任金霞提醒——

　　合理饮食吃出健康 

　　“民以食为天”，准妈妈首先要做到合理饮食。冬季人体消耗热量大，准妈妈要多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品，还有蔬菜和水果，以保证所需的维生素。而且要定时定量，尤其要拒绝快餐店的诱惑。尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调料的量，让自己吃出健康来。

　　保暖很重要

　　冬天寒冷刺激可引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。该物质通过胎盘进入胎儿体内，能够影响胎儿生长发育，造成胎儿畸形，以致先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。因此，准妈妈冬天的保暖问题非常重要。

　　寒冬注意衣着温暖，尤其在节假日外出走亲访友时，更应防着凉受寒。孕妇装最好选择比身材大一号、透气性强、轻而暖，款式以身体的活动不受拘束及方便为原则的棉质衣服。鞋子应轻便、舒适，易于行走，最好有2厘米左右的跟鞋和牢固宽大的鞋后跟，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；准妈咪弯腰不方便，适宜穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋，尽量避免系鞋带。

　　要适当锻炼

　　冬天，准妈妈适当锻炼极为重要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免劳累。但冬天室外较冷，容易感冒，尤其近段时间气温低，有时还下雨、下雪，路较滑，走路容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。在天气晴好的日子，可以适当外出散散步，晒晒太阳。